疫情下如何保持情绪稳定?

来源:宣教科   发布时间:2020年01月27日 11:31   作者:  打印本页  分享到:
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          情绪状态与免疫力密切相关,稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。

 

 武汉同济医院专家提出多种居家隔离解压方法:休息、运动、阅读、有节制地获取信息……一起看看↓↓



休 息:保持正常生活规律、   制定作息时间表 、   适当休息、充足睡眠

 

运 动 : 可酌情选择居家、 可做的锻炼减轻焦虑、保持好的心态。


      音 乐 :  听轻松愉快的音乐、比如古典音乐或轻音乐; 唱歌


      放 松 训 练 : 深呼吸、瑜伽、冥想太极等。


      倾 诉  一吐为快 、 取得解脱 、 支持和指正。

    

      阅 读:  可缓解压力 、 转移注意力 增加知识乐趣


      写 作:   可写下自己的压力体验、生理心理上的烦恼。


      有 节 制 地 获 取 信息:  每天接受有关信息的时间尽量控制不超过一个小时。

 

      关注 权威 媒体 发布 信息  :不信谣 、 不传谣。